Vīrieša ķermeņa veselīgais stāvoklis ir atkarīgs no daudziem faktoriem, starp kuriem ir vērts izcelt uztura kvalitāti. Produkti, kas palielina potenci vīriešiem, ir bagāti ar vielām, kas var atbalstīt hormonu ražošanu, uzlabot asinsriti un novērst reproduktīvos traucējumus. Pārtikas patēriņa (un, ja nepieciešams, gatavošanas) metodei nav maza nozīme, jo tā tieši ietekmē vērtīgo komponentu koncentrāciju.
SVARĪGI: materiāls ir iesniegts iepazīšanai ar tēmu un nevar aizstāt klātienes konsultāciju pie speciālista (urologa, androloga vai seksologa). Produkti palīdzēs vīrietim uzlabot spējas gultā tikai tad, ja problēmu nav izraisījušas nopietnas veselības problēmas – tādā gadījumā pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu, lai netērētu laiku. Kopumā saraksta iespējas lieliski atbalsta vīriešu potenciālu (pārbaudījuši eksperti!).
Kuri pārtikas produkti vislabāk uzlabo vīriešu potenci?
Ja vīrietis ir ieinteresēts vienmēr būt seksuālās veiktspējas virsotnē, viņam vienkārši jāpārskata savs uzturs. Ir vērts zināt, kuri pārtikas produkti var uzlabot testosterona ražošanu, palielināt libido, stiprināt erekciju un aizsargāt pret traucējumiem vīriešu orgānos. Mūsu eksperti ir izveidojuši vispilnīgāko potences uzlabošanai noderīgu produktu sarakstu. Noteikti atzīmējiet lapu ar grāmatzīmi, lai to nepazaudētu.
SVARĪGI: izlasiet līdz beigām, zemāk atradīsit vērtējumu, kas balstīts uz mūsu lasītāju balsīm.
Austeres
Tās izceļas ar spēju ātri palielināt dzimumtieksmi, pateicoties cinka saturam (apmēram 32 mg 6 austerēs). Viela inhibē aromatāzes aktivitāti, enzīmu, kura ietekmē androgēni tiek pārveidoti par estrogēniem. Pateicoties aminoskābēm un vitamīniem, palielinās dzimumakta ilgums.
Lai palielinātu libido, pietiek apēst 8-10 svaigas austeres, kas apslacītas ar citronu sulu. Tvaicētas jūras veltes saglabā maksimāli labvēlīgās sastāvdaļas. Tos patērē mīklā, cep ar sīpoliem vai papriku, kā arī zupas veidā.
Tumšā šokolāde
To uzskata par spēcīgu afrodiziaku, kas samazina reproduktīvās sistēmas slimību risku gandrīz par 85%. Tumšajā šokolādē tika atrasta viela, ko sauc par kisspeptīnu, kas ietekmē smadzeņu zonu, kas ir atbildīga par libido. Tiek atzīmēta arī dopamīna, endorfīna un triprofāna klātbūtne, kas uzlabo seksuālo veiktspēju.
Produktam ir jābūt vismaz 78% kakao, un jums ir jāapēd vismaz 10 g dienā. Ir svarīgi pareizi lietot šokolādi. Jums ir nepieciešams nolauzt nelielu gabalu, ielieciet to mutē un lēnām izšķīdiniet. Lai panāktu maksimālu efektu, jāizvēlas šokolāde bez pildījumiem.
Ingvera sakne
Ātras iedarbības dziedinošs līdzeklis, kas īsā laika periodā var atjaunot normālu testosterona koncentrāciju. Pateicoties ingverā esošajiem saponīniem, uzlabojas androgēnu ražošana un palielinās seksuālā aktivitāte. Saponīni pozitīvi ietekmē spermatoģenēzi un uzlabo erektilās funkcijas.
Ingveru var ēst svaigu divas reizes dienā, nogriežot gabaliņu un kārtīgi sakošļājot. No saknes iegūst lielisku tēju, kurai var pievienot medu. Potences uzlabošanai ir piemērota ingvera tinktūra, izmantojot degvīnu vai sarkanvīnu. Labs profilakses līdzeklis ir ingvera, citrona un medus maisījums.
Lasis
Viena no galvenajām īpašībām ir seksuālās aktivitātes uzlabošana, pateicoties Omega skābju saturam. Tie uzlabo asinsriti, normalizē holesterīna līmeni, samazina iekaisuma procesu risku. Reproduktīvo orgānu darbība ir tieši atkarīga no sirds un asinsvadu sistēmas stāvokļa.
Patēriņam ir svarīgi izvēlēties kvalitatīvas zivis. Mazāks ieguvums ir kūpinātiem un sālītiem produktiem. No sarkanajām zivīm varat pagatavot bagātīgas zupas, pastētes un steikus. Brokastīs lieliski piemērota omlete no laša, cietā siera un dārzeņiem.
Čili pipari
Tam ir bagātīgs sastāvs, kas izskaidro tā pozitīvo ietekmi uz ķermeni. Alkaloīda kapsaicīna klātbūtne tajā izraisa endorfīnu veidošanos, sirdsdarbības ātruma palielināšanos un paaugstinātu seksuālo uzbudinājumu. Kapsaicīns stimulē androgēnu izdalīšanos, samazinot laiku starp ejakulāciju un nākamo dzimumaktu.
Čili piparu dienas deva ir 15 g. Lielos daudzumos tas var izraisīt veselības pasliktināšanos. Pipari labi sader ar gaļas ēdieniem, dārzeņu salātiem, zupām. Šķipsniņu čili var pievienot kafijai, kakao vai karstajai šokolādei.
Garneles
Jūras velšu delikatesei ir unikāls sastāvs: tajā ir 50 reizes vairāk mikroelementu nekā gaļā. Tāpēc garneles ir labvēlīgas reproduktīvajai sistēmai. Tie palielina testosterona sintēzi, uzlabo vielmaiņu, normalizē sirds un asinsvadu darbību un palielina libido.
Garneles izmanto salātu, uzkodu un zupu pagatavošanai. Labāk tos neēst neapstrādātus, lai izvairītos no saindēšanās. Ilgstoša karstuma iedarbība negatīvi ietekmē garneļu gaļas kvalitāti. Labāk tos gatavot nemizotus, kas padara produktu garšīgāku un aromātiskāku.
zīm
Augļi tiek uzskatīti par spēcīgu afrodiziaku vitamīnu, mikroelementu un taukskābju klātbūtnes dēļ. Augļi labvēlīgi ietekmē potenci, stiprina vīriešu veselību, novērš prostatīta attīstību. Vīģes atbalsta sirds un asinsvadu sistēmas darbību, kas ir svarīga reproduktīvo orgānu darbībai.
Ir lietderīgi katru dienu apēst 5 augļus. Svaigas vīģes labāk remdē izsalkumu un satur mazāk kaloriju nekā žāvētas vīģes. Augļus vislabāk lietot dienas pirmajā pusē. Jūs varat iemērc 2-3 augļus pienā uz nakti, lai ēst tos brokastīs. Vīģes lieliski sader ar medu, citronu un žāvētiem augļiem, tiek izmantotas gaļas ēdienu gatavošanā, pīrāgu pildījumos un uzkodās.
Mandele
Vīriešu stiprības pārtikas produkti, piemēram, mandeles, ir pazīstami ar to, ka satur L-arginīnu, pusestera aminoskābi, kas ir svarīga vielmaiņai reproduktīvajos orgānos. Viela normalizē hormonālo līmeni, palielina asins plūsmu uz dzimumorgāniem un uzlabo potenci. Mandeles pazemina holesterīna līmeni un stabilizē asinsspiedienu.
Ir labi apēst 10-12 riekstus dienā. Viņi gatavo ārstniecisku dzērienu, kas palīdz vīrietim uzturēt formu. Mandeles var pievienot salātiem, dekorēt desertos, pasniegt kā uzkodu vai izmantot uzlējumu pagatavošanai.
Avokado
Satur vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami vīriešu veselības uzturēšanai. Piemēram, folijskābe veicina spermas ražošanu un palielina to aktivitāti. Augļu ēšana palīdz atbalstīt testosterona sintēzi, stiprina imūnsistēmu un novērš infekcijas.
100 g augļu satur 160 kcal, tāpēc nevajadzētu aizrauties ar augļiem. Avokado mīkstumu var ēst vienu pašu vai pievienot dažādiem ēdieniem. No augļiem tiek gatavotas mērces, salāti un kokteiļi. Avokado lieliski sader ar mīdijām, banāniem un ingveru.
Sparģeļi
Gaiši zaļais dārzenis ir bagāts ar šķiedrvielām, ātri piepilda jūs, kas palīdz uzturēt normālu svaru. Galu galā papildu mārciņas kaitē vīrieša potencei. Vitamīni B6, B9 un E stimulē androgēnu veidošanos, palielinot seksuālo veiktspēju. Sparģeļi palielina sēklu šķidruma daudzumu un uzlabo izturību dzimumakta laikā.
Sparģeļus var sautēt, cept vai vārīt ūdenī. No jauna dārzeņa gatavo garšīgus salātus, zupas un mērces. Ieteicams izvairīties no ilgstošas termiskās apstrādes. Lai produkts būtu gatavs, nepieciešamas 5-8 minūtes. Tvaicēti sparģeļi ir lieliski piemēroti holesterīna līmeņa pazemināšanai.
Gliemenes
Veselīgs, barojošs gardums, kas bagāts ar olbaltumvielām. Olbaltumvielu komponenti palielina izturību, veiktspēju, uzlabo smadzeņu darbību un palielina testosterona sintēzi. Tā kā mīdijas ir dabisks afrodiziaks, tās palielina dzimumtieksmi un palīdz izvairīties no priekšlaicīgas ejakulācijas.
Jūras vēžveidīgie ir jāiekļauj savā uzturā vismaz reizi nedēļā. Mīdijas ir svarīgi lietot bez bojājumiem un ar cieši noslēgtām čaumalām. Lietošanas iespējas: sautēšana, vārīšana, kūpināšana, kodināšana. Salātus, zupas, makaronus, sautējumus gatavo no mīdijām, un tos var ēst tīrā veidā.
ķirbju sēklas
Produkti potences stiprināšanai, bagāti ar cinku, magniju, dzelzi, B vitamīniem. Regulāra sēklu lietošana palīdz uzlabot kontroli pār ejakulāciju, normalizēt prostatas darbību un atjaunot muskuļu struktūras. Tajos esošās vielas novērš sastrēgumus iegurņa zonā un uztur hormonālo līmeni.
Lai iegūtu spēku, labāk ēst svaigas sēklas, nedaudz žāvētas istabas temperatūrā. Termiskās apstrādes dēļ vērtīgo elementu daudzums samazinās, savukārt kaloriju saturs palielinās. Sēklas var pievienot putrai, kombinēt ar dārzeņiem un žāvētiem augļiem. Ieteicamā dienas deva ir 30-50 gab.
Mīļā
Lieliski piemērots vīriešu spēka atjaunošanai un uroģenitālās sistēmas slimību profilaksei. Labvēlīgās īpašības ir saistītas ar cinka, selēna, magnija, A, E vitamīnu un citu vielu klātbūtni. Medus normalizē vielmaiņu, palielina dzimumakta ilgumu, uzlabo spermas kvalitāti un palielina vīriešu hormonu sintēzi.
Potencei labāk piemēroti šādi medus veidi: liepziedu, griķu, kastaņu, žeņšeņa. Ir lietderīgi apvienot medu ar ingveru, riekstiem un žāvētiem augļiem. Jāatceras, ka bišu produkts karsējot zaudē savas īpašības. Lai palielinātu libido, jums vajadzētu ēst 1-2 tējkarotes medus katru dienu tukšā dūšā.
Kalmārs
Jūras velšu delikatese ir bagāta ar aminoskābēm, polinepiesātinātajām taukskābēm, vitamīniem un minerālvielām. Tas ir viegli sagremojamu olbaltumvielu avots. Kalmāri normalizē cukura līmeni, samazina holesterīna līmeni un atjauno sirds un asinsvadu sistēmu. Tie ir noderīgi, lai saglabātu potenci, uzlabotu erekciju un dzimumhormonu sintēzi.
Gatavojot ēdienu, ir svarīgi saglabāt maksimālo uzturvielu daudzumu. Tāpēc labāk ir ēst vārītus kalmārus: vienkārši iegremdējiet tos verdošā ūdenī uz 1-2 minūtēm. Žāvēts produkts ir kaitīgs lielā sāls satura dēļ. Kalmāru ēdienus var ēst 2-3 reizes nedēļā.
Liellopu gaļa
Produkts ir bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem, kas palīdz atjaunot imunitāti. Cinka klātbūtne veicina testosterona veidošanos. Sarkanā gaļa uzlabo sirds darbību, normalizē procesus prostatas dziedzerī un palielina dzimumspēju.
Liellopu gaļa ir noderīga, pirmkārt, pārmērīgai fiziskai slodzei. Labāk to ēst ceptu. Jūs varat pagatavot liellopa buljonu, lai palīdzētu dziedēt ievainojumus un atjaunot muskuļus. Speciālisti iesaka ēst ne vairāk kā 150-200 g šādas gaļas dienā.
Granāts
Eksotiskais auglis ir pazīstams ar aminoskābju, šķiedrvielu, vitamīnu, minerālvielu, dabisko skābju un pektīnu saturu. Tas normalizē erektilās funkcijas, atbalsta testosterona ražošanu un palielina asins piegādi iegurņa zonā. Pateicoties tam, uzlabojas spermatoģenēzes process un samazinās prostatas patoloģiju risks.
Granātābolu sula ir izplatīts līdzeklis, kas palīdz izvairīties no impotences. Galvenais ir lietot to svaigi spiestu. No granātābola gatavo ārstnieciskos kokteiļus, sīrupus, kompotus un ievārījumu. Granātābolu sēklas var ēst atsevišķi kā neatkarīgu ēdienu. Dienā ieteicams apēst vienu augli vai pusglāzi sulas.
Valrieksti
Pārbaudīts līdzeklis vīriešu neauglības profilaksei. Pateicoties magnijam, kālijam un nepiesātinātajām taukskābēm, rieksti uzlabo reproduktīvās sistēmas stāvokli, regulē hormonu veidošanos, normalizē asinsriti. Riekstu sastāvā esošais cinks ietekmē dzimumdziedzeru veidošanos un atbalsta prostatas darbību.
Lai palielinātu libido, ir lietderīgi ēst valriekstu, vīģu, rozīņu un žāvētu plūmju maisījumu. Tos var kombinēt ar burkāniem, bietēm, banāniem un medu. Galvenais ir pieturēties pie normas: pieaugušam vīrietim pietiek ar 10 gabaliņiem dienā. No riekstiem iegūst eļļu, ko pievieno salātiem, uzkodām un zivju/gaļas ēdieniem.
Banāni
Tie satur daudz magnija un kālija, bez kuriem nav iespējama normāla sirds un asinsvadu sistēmas darbība. Pateicoties regulārai banānu lietošanai, dzimumorgāns tiek piesātināts ar asinīm, erekcija kļūst ilgstoša, uzlabojas spermatozoīdu kustīgums. Augļi ne tikai palielina potenci, bet arī stiprina nervu sistēmu.
Banāni ir universāli patēriņa ziņā, tikai nomizojiet tos. Augļus noder brokastīs pievienot auzu pārslām. Ja apvienojat banānu, ābolus, apelsīnu un zemenes, jūs iegūstat uzmundrinošus vitamīnu salātus. Ja vēlas, augļus var izmantot maizes cepšanai.
Ķiploki
Sīpolu dārzeņa darbība attiecas uz visu ķermeni; attiecīgi reproduktīvā sistēma nonāk tās ietekmē. Ķiploki stiprina imūnsistēmu, pazemina holesterīna līmeni, uzlabo asinsriti un attīra to no toksīniem. Pateicoties tam, dzimumorgāns ir piepildīts ar asinīm, un tuvība kļūst garāka.
Lai atbrīvotos no specifiskās smaržas pēc ķiploku ēšanas, var apēst citrona šķēlīti vai pētersīļu zariņu. No tā tiek gatavotas ārstnieciskās tinktūras, kas pozitīvi ietekmē potenci. Ir lietderīgi pagatavot salātus no ķiplokiem, burkāniem, āboliem, medus un citronu sulas. Un viņi to ēd arī ar boršču.
Vistas olas
Labvēlīgās īpašības ir saistītas ar augstu olbaltumvielu saturu - muskuļu audu celtniecības materiālu. Olbaltumvielas stiprina asinsvadu sienas, kas palīdz uzlabot potenci. Vistu olās esošajam holesterīnam ir līdzīga molekulārā struktūra kā testosteronam, tāpēc produkts palīdz atbalstīt hormonu sintēzi.
Salmonellas infekcijas riska dēļ nav ieteicams lietot olas neapstrādātas. Labāk ir ēst mīksti vārītas, un termiskās apstrādes ilgums nedrīkst pārsniegt 3-5 minūtes. Alternatīva ir krāsnī ceptas sakultas olas. Nedēļas laikā pietiek apēst 4-5 gabaliņus (vai vienu dienā).
Priekšgala
Magnija, cinka, kālija, B vitamīnu un daudzu citu vielu klātbūtne jau padara sīpolus par vērtīgu produktu vīriešu veselībai. Starp dārzeņa labvēlīgajām īpašībām ir palielināts spermatozoīdu skaits, palielināta seksuālā aktivitāte un palielināta testosterona ražošana. Sīpoli uzlabo asinsriti iegurņa orgānos un aizsargā prostatu no iekaisuma procesiem.
Lai iegūtu maksimālu labumu, dārzeņus vislabāk lietot neapstrādātu, un sīpola veidam nav lielas nozīmes. Produkts tiek izmantots ne tikai salātos. No tā tiek gatavotas ārstnieciskās tinktūras, kas palīdz novērst prostatītu. Sīpolus marinē, pievieno ceptiem izstrādājumiem, kombinē ar gaļas ēdieniem.
Tomāti
Amerikāņu pētījumi liecina, ka tomātos esošais likopēns ievērojami palielina spermatozoīdu kustīgumu. Pateicoties antioksidanta īpašībām, uzlabojas spermas kvalitāte, kas veicina apaugļošanos. Tomāti aizsargā prostatas dziedzeri no infekcijām un iekaisumiem, attīra asinsvadus un stiprina sirds muskuli.
Ir svarīgi nepārspīlēt ar apēsto tomātu daudzumu. Dienas norma ir 200-300 g. Sezonas laikā tomātus var sagriezt šķēlēs, pārliet ar olīveļļu un pārkaisīt ar nelielu daudzumu jūras sāls. No dažādu šķirņu tomātiem un mocarellas sanāk garšīgi salāti. Vasarā laba ir auksta dzelteno tomātu gaspačo zupa.
burkāni
Sakņu dārzenis satur lielu daudzumu vitamīnu (A, B, C, E, K) un minerālvielu (cinku, jodu, selēnu, magniju, kāliju). Neapstrādāti burkāni pazemina holesterīna līmeni un uzlabo asinsriti. Pateicoties antioksidantiem, tas samazina vēža risku. Dārzeņi veicina spermas ražošanu un palielina potenci.
Katru dienu ieteicams dzert burkānu sulu, kas palīdz ātri atjaunot spēkus, īpaši pēc nopietnas fiziskas slodzes. Ja dārzeņus izmanto salātiem, tos nepieciešams garšot ar augu eļļu, jo karotīns uzsūcas tikai ar taukiem. Vārīti burkāni ir vieglāk sagremojami, bet zaudē daļu no to labvēlīgajām īpašībām.
Butes
Pateicoties tā sastāvam, tas pozitīvi ietekmē vīrieša ķermeni. Starp tās vērtīgajām īpašībām ir asinsspiediena pazemināšana, sirds un asinsvadu sistēmas un kuņģa-zarnu trakta darbības uzlabošana un erektilās funkcijas normalizēšana. Plekstes uztur glikozes līmeni, kas labvēlīgi ietekmē dzimumorgānu darbību.
Lai produkts sniegtu maksimālu labumu, tas ir pareizi jāsagatavo. Priekšroka jādod ceptām vai tvaicētām plekstēm. Cepta (īpaši saulespuķu, olīvu un citās augu eļļās) ir mazāk veselīga. Dienas norma ir 150-200 g.
Apelsīni
Apelsīnu augļi aizsargā organismu no toksīniem un brīvajiem radikāļiem, stiprina asinsvadu sieniņas, uzlabo vielmaiņu. Askorbīnskābe un folijskābe pozitīvi ietekmē reproduktīvo funkciju. Vielas palīdz uzlabot spermas kvalitāti un palielina potenci. Pateicoties apelsīniem, samazinās sirdslēkmes, insultu un hipertensijas risks.
Apelsīnu sula, ko dzer no rīta, dod enerģiju tikpat daudz kā kofeīns. No augļiem var pagatavot gardas limonādes – dabīgus enerģijas dzērienus. Mērces gatavo no apelsīna mīkstuma, un miziņu pievieno tējai un dažādiem desertiem. Ir labi apēst pāris augļus dienā.
Paipalu olas
Papildus vitamīniem, minerālvielām un taukskābēm produkts satur olbaltumvielas. Tās vērtība slēpjas libido uzlabošanā un atveseļošanās perioda saīsināšanā starp seksuālām darbībām. Paipalu olas atbalsta asinsriti, pazeminot holesterīna līmeni, kas pozitīvi ietekmē seksuālo uzbudinājumu.
Jūs varat ēst 3-4 olas tukšā dūšā, pēc čaumalu mazgāšanas. Tos vāra mīksti vai cieti, pievieno salātiem, izmanto grauzdiņiem. Nevajadzētu izmest čaumalas: tās rūpīgi jānomazgā, jāizžāvē un jāsasmalcina kafijas dzirnaviņās, un pēc tam katru dienu jālieto ½ tējk.
Auzu pārslas
Pateicoties E vitamīna klātbūtnei, palielinās testosterona un spermas ražošana. Pateicoties šķiedrvielām, uzlabojas gremošanas trakta darbība. Un antioksidanti palīdz samazināt vēža iespējamību un sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus (kas ir svarīgi erekcijai).
Pozitīvam efektam pietiek katru dienu brokastīs ēst auzu pārslu. Ja vēlaties, varat pievienot dažādus augļus, ogas un medu. Par veselīgākajām auzām uzskata pilngraudu veidā, kas vispirms jāizmērcē. Ātri pagatavojamiem graudaugiem gandrīz pilnībā nav vērtīgu īpašību.
Citroni
Pateicoties vitamīniem un mikroelementiem, tie palīdz uzlabot potenci, palielina spermatozoīdu kustīgumu un palielina testosterona sintēzi. Citroni kalpo kā profilakses līdzeklis pret iegurņa iekaisumu un vēzi. Citrusaugļi stiprina asinsvadus, pazemina holesterīna līmeni, tādējādi uzlabojot asinsriti.
Citronu vislabāk lietot svaigā veidā, izvairoties no termiskās apstrādes. Ja citrona dzērienu gatavo, citrusaugļus aplejot ar verdošu ūdeni, tas nekavējoties jāpārklāj ar vāku, lai saglabātu C vitamīnu. Noderēs vitamīnu maisījums no citrona, riekstiem, žāvētām aprikozēm un medus. Citrusaugļi labi sader ar ingvera sakni.
Arbūzs
Labvēlīgās īpašības ir saistītas ar citrulīna, aminoskābes, kurai ir vazodilatējoša iedarbība, klātbūtni. Viela tiek pārveidota par arginīnu, kas veicina pastiprinātu asins plūsmu un noturīgu erekciju. Likopēns, ko satur arbūzs, aizsargā pret vēža šūnu veidošanos prostatā.
Citrulīna ir vairāk arbūzos ar oranžu un dzeltenu mīkstumu, un sēklu klātbūtnei nav nozīmes. Lai iegūtu vēlamo efektu, pietiek ar 5-6 šķēlēm katru dienu. Arbūzu sula ir lielisks profilakses līdzeklis.
Mellenes
Vērtīgo komponentu sarakstā ir B vitamīni, dabiskās skābes, askorbīnskābe, kālijs, fosfors un citas vielas. Ogas stiprina asinsvadus, uzlabojot to atjaunošanos un aizsargā pret brīvajiem radikāļiem. Uzlabojot sirds un asinsvadu sistēmas darbību, mellenes labvēlīgi ietekmē vīriešu dzimumtieksmi.
Ogas ir noderīgas ēst svaigas vai žāvētas. Pēdējie satur vairāk barības vielu. Ieteicamā dienas deva ir 200-250 g. Mellenes var sasaldēt, kas ļauj tās izmantot visu gadu. Tas ražo garšīgas ārstnieciskas sulas un sīrupus.
Truša gaļa
Diētisks mazkaloriju produkts, kas satur daudz olbaltumvielu. Truša gaļa labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu darbību, palielina dzimumtieksmi, piesātina ar enerģiju. Tas palīdz ātri atgūties pēc ilgstošām fiziskām aktivitātēm un normalizē tauku vielmaiņu.
Truša gaļas ieteicams patērēt 175-200 g 2-3 reizes nedēļā. Kaloriju saturs ir atkarīgs no gaļas pagatavošanas metodes. Cepti ēdieni tiek uzskatīti par kaitīgākajiem, tāpēc labāk tos sautēt, vārīt vai cept. Trušu buljoniem ir vērtīgas īpašības, īpaši pēc slimībām.
Aveņu
Iekļaujot savā uzturā ogas, vīrietim ir lielākas iespējas kļūt par tēvu. Tas izskaidrojams ar C vitamīna saturu, kas palielina ķermeņa reproduktīvās īpašības, un magnija klātbūtne labvēlīgi ietekmē testosterona veidošanos. Avenes uzlabo spermas kvalitāti un palīdz uzturēt hormonālo līdzsvaru.
Lai uzlabotu auglību, pietiek ar vienu glāzi ogu dienā. Avenes izmanto svaigas un saldētas. No tā tiek gatavoti kompoti, želejas, augļu dzērieni, sīrupi un marmelāde. Profilaksei tiek izmantoti ne tikai augļi, bet arī lapas, no kurām tiek pagatavotas garšīgas tējas.
Turcija
Augstas kvalitātes diētisks produkts, kas organismā viegli uzsūcas. Retinola, tokoferola, nikotīnskābes, minerālvielu, olbaltumvielu avots. Tītars normalizē holesterīnu, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību, uzlabo hormonālo līmeni, pozitīvi ietekmē potenci.
Gaļas pagatavošanai nepieciešama rūpīga termiskā apstrāde. Tītaru var sautēt, cept, un to var izmantot barojošu buljonu pagatavošanai. Putnu pilda ar augļiem, riekstiem, sēnēm, no tā gatavo dažādus gaļas gardumus. Galvenais ir likt lietā savu iztēli.
Tuncis
Tuncis pozitīvi ietekmē arī vīriešu libido un testosterona līmeni. Auglības palielināšanās skaidrojama ar olbaltumvielu, aminoskābju, cinka, dzelzs, A, E, B grupas vitamīnu saturu. Produkts uzlabo spermas kvalitāti, palielinot apaugļošanās iespējamību.
Lai palielinātu seksuālo veiktspēju, tuncis ir jāvāra vai jācep. Saulespuķu eļļā cepts produkts organismam nav tik labvēlīgs kaitīgo komponentu klātbūtnes dēļ. Par papildu priekšrocību var saukt arī to, ka tunzivī (atšķirībā no vistas) nav augšanas hormonu un antibiotiku.
Datumi
Datuma palmas augļi, kas satur B6 vitamīnu, kāliju, dzelzi un olbaltumvielas, ievērojami uzlabo vīriešu auglības līmeni. Tie uzlabo spermas kvalitāti un padara spermu aktīvāku. Dateļu sastāvā esošie mikroelementi izvada toksīnus, kas negatīvi ietekmē sēklu šķidrumu un uzlabo testosterona sintēzi.
Lai uzlabotu dzimumdzīves kvalitāti, uz nakti ūdenī var mērcēt 4-6 žāvētus augļus. Vislabāk tos lietot tukšā dūšā dienas pirmajā pusē, jo tie satur daudz kaloriju. Dateles ēd arī svaigas. No augļiem gatavo kompotus, želeju, mērces, izmanto cepšanai, pievieno salātiem.